Soluciones naturales para preservar la memoria
La memoria es una de las tantas funciones del cerebro.
Gracias a ella, podemos codificar, almacenar y recuperar la información. La que
funciona a corto plazo nos permite retener datos del espacio con el que estamos
interactuando por unos pocos segundos o minutos. Luego, desaparece. Cuando
pensamos en nuestros recuerdos y conocimientos, nos referimos a la memoria a
largo plazo.
Si bien nuestros genes tienen un papel fundamental a la hora
de determinar la capacidad de nuestra memoria, hay algunos factores que podemos
controlar para mantenerla en buen estado. Algunos de los hábitos que pueden
afectarla son el tabaquismo, el sedentarismo y una alimentación pobre.
Técnicas para preservar la memoria
1. Haz ejercicio regularmente: esto reducirá el riesgo de
perder la memoria y estimulará la producción de nuevas células cerebrales. El
ejercicio cardiovascular será el más efectivo.
2. Ejercita tu cerebro: para ello, puedes leer, hacer
crucigramas o jugar juegos de estrategia, como el ajedrez. Otra opción es
aprender a tocar algún instrumento. Todas estas actividades mantendrán tu mente
estimulada.
3. Controla tu estrés: puedes hacer esto con técnicas de
respiración o de meditación. También te ayudará practicar yoga.
4. Descansa bien: dormir es fundamental para las funciones
cognitivas. Si tienes problemas en este aspecto, aquí encontrarás algunos
consejos.
Algunas soluciones naturales
Arándanos
Por poseer antocianinas, ejercen un efecto positivo sobre la
memoria y el aprendizaje, al mejorar las conexiones entre las neuronas. También
son efectivos para reducir el daño progresivo del cerebro.
Prepara una infusión de una cucharadita de arándanos secos
en una taza de agua. Bébela dos veces al día.
Ginkgo Biloba
Tiene la capacidad de mejorar la circulación en los
capilares. Al mismo tiempo, aumenta su resistencia y ayuda a que no se rompan.
De este modo, mantiene la salud del cerebro para evitar afecciones que puedan
causar pérdida de memoria.
Prepara una infusión de una cucharadita de planta por cada
vaso de agua hirviendo. Deja reposar entre 3 y 5 minutos, y bebe dos tazas al
día.
Ginseng
Favorece la irrigación de sangre al cerebro, ya que funciona
como vasodilatador. Esto mejora el trabajo mental. Al mismo tiempo, aumenta la
capacidad de comprensión y permite una mayor facilidad en el aprendizaje.
Nueces
Por su contenido de omega 3 y vitamina E, funcionan contra
el deterioro cognitivo. Por ello, potencian y mejoran la memoria.
Espinaca
Por tener luteína, funciona como un protector de las células
cerebrales, previniendo su degeneración. El ácido fólico que contiene también
ayuda a evitar la pérdida de memoria y mejorar la concentración.
Fuentes:
Remedios caseros para mejorar la memoria
10 alimentos que mejoran la memoria
Remedios para mejorar la memoria
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