Alimentación para elevar el
colesterol bueno
La
mayoría de las personas se preocupa por bajar
el nivel de colesterol malo en sangre para evitar la aparición
de ciertas enfermedades. Pero también se puede elevar el colesterol bueno o HDL y de esta
forma lograr reducir el nivel de colesterol malo y mantenernos saludables.
El
colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo y evitar que este se
adhiera y dañe las arterias provocando enfermedades como:
-ACV
o accidente cardiovascular
-Enfermedades
cardiacas
-Infarto
de miocardio
-Obstrucción
de las arterias del cuerpo entre otras afecciones.
Para
subir el colesterol bueno
debemos incluir en nuestra alimentación regular:
-pescado
azul -cebolla cruda- ajo-manzana -zanahoria- frutas y verduras -legumbres- pasta
-arroz- aceite de oliva -aceite de canola -aceite de girasol -aceite de soja -frutos
secos- aceitunas -semillas de chía- mijo
-cereales integrales –avena -pan integral- te rojo- vino tinto
Se debe evitar el consumo de grasas trans ya que son perjudiciales para
la salud y elevan el colesterol malo.
Con
una adecuada alimentación podemos mantener el nivel del colesterol bueno alto y
de esta forma reducir el malo y lograr mantener saludable al cuerpo.
Es
importante ser constantes en el consumo de alimentos que elevan el colesterol
bueno ya que el cuerpo no lo acumula.
El
colesterol genera muchas enfermedades que se pueden prevenir siguiendo una
dieta sana y natural.
Cuanto
antes nos cuidemos y logremos tener niveles adecuados del colesterol se mejor
ya que las probabilidades de padecer ciertas patologías se reducirán.
Tener
sobrepeso hace que se incremente el colesterol malo por lo que si se tiene un
peso adecuado subirá el colesterol el bueno.
Las
personas adultas son las que más tienen que cuidar el nivel de colesterol ya
que el paso de los años predispone a sufrir ciertas patologías en especial las
cardiacas
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